個人主義の崩壊と背が伸びるの勃興について
おはようございます😊
今日の息子弁🍱
🌱おいなりさん🌱野菜肉巻き🌱桜海老入りたまご焼き🌱青菜の塩昆布マヨ炒め🌱みかん缶🌱プチトマト🌱人参のお花
と、お弁当作ったのですが
足が痛くて歩けないと
鎮痛剤飲んで寝てた息子です⤵️
今、整骨院に来てます💧
年に数回同じようなことがあるんですよ～💦
ちょっと前までは成長痛？
って思ってたけど
180を越した今、
これ以上急激に背が伸びるわけでもないし…
話を聞くと、筋肉痛❔😧
からの全身の痛み？？
もし筋肉痛なら早く学校行けーーーっ‼️
筋肉痛で学校休むなんて
間違っても言えないな😓
朝活でスイーツ作ったけど
何とも悲しい出来具合でして😢
記録用にpostするかどうか真剣に悩み中💧
今日も素敵な１日を～🎵
HMH OFFICIAL HUNDRED所属かおりでした♥️
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行列のできる背が伸びる
毎日スニーカーで過ごされている方がたまーにパンプスを履くと・・・&bsp;&bsp;＜疲れます！＞&bsp;&bsp;長く履いていられないんですね。&bsp;&bsp;それ、当然のことなんです。&bsp;&bsp;『若い時はハイヒールが履けたのに・・・』
というのも同じです。
年齢を重ねるごとに、筋肉が減ってしまうから。&bsp;&bsp;２０代では7cmヒールも楽勝だったけど、４０ー５０代になってハイヒールを履きたいなら、それ相当のことをしなくちゃいけないわけです。&bsp;（歳とるごとに「やること」が増えてくる。泣）&bsp;&bsp;&bsp;ハイヒールを履くには、それなりの筋肉が必要。&bsp;
解剖学的にはそんなものはありませんけど「ハイヒール筋」とでも言ったらいいかな。笑&bsp;
ふくらはぎ、スネ、内転筋、お尻の筋肉、背筋なども使っているかもしれないですね。
でも特別なことでなくていいんです。&bsp;
ハイヒールと縁がない方も、意外と「黒のパンプス」を履かなきゃならない機会は多いもの。
法事や、入学式、卒業式、同窓会など&bsp;&bsp;普段履いていない方がその日にいきなりパンプスを履くと・・・&bsp;&bsp;地獄 が待っています。笑&bsp;&bsp;私も過去、相当の苦労をしたからわかります。&bsp;&bsp;駅から5分だから大丈夫だろうと家からヒール履いてったら、帰りは裸足で帰りたくなったとか。&bsp;&bsp;直前までペタンコ靴で、会場のトイレでヒールに履き替えたとか。。。&bsp;&bsp;&bsp;もしそんな予定があるなら、
そんな予定がなくてもですけど、、、笑&bsp;&bsp;週に2回ほど、30分、１時間でもいいので、パンプスを履いてみましょう。
別にどこか特別のところに、履いて出かけなさいというのではないんです。&bsp;&bsp;夕食の買い出しに行くとか
地元のママ友と近所でお茶するときとかコンビニにおやつ買いに行くとかでもオーケー
ちょくちょくそんなことやっているだけで、いざという時、意外と楽に履けます。
&bsp;&bsp;ヒールがある靴を履くと背すじが伸びるでしょ？&bsp;&bsp;ふくらはぎが緊張して、背筋にもお尻の筋肉にも力が入る。&bsp;&bsp;これ、スニーカーだとこの「ハイヒール筋」あまり使っていないのです。&bsp;&bsp;だから、20分でもハイヒール筋を緊張させてください。&bsp;&bsp;&bsp;それと欲をいうともう一つやって欲しいのが「あしゆびじゃんけん、グー」&bsp;ポイントは『第３関節が曲がるかどうか？』&bsp;&bsp;ここが曲がるようになると、ハイヒールも履きこなせるのです。&bsp;&bsp;で、よくあるのがこんな「グー」↓&bsp;&bsp;第３関節は曲がっていなくて、小指は伸びたママですけど・・・&bsp;でもご自身では「グーはできます！」&bsp;とおっしゃるんですけどね。&bsp;&bsp;&bsp;正しい「グー」はこんな感じ ↓（私の足）&bsp;&bsp;手の指で「グー」をしたときに第３関節の骨がボコボコと出てくるでしょ？&bsp;&bsp;あれを足の指で作って欲しいんです。&bsp;&bsp;毎日5分でも「あしゆびエクササイズ」をやっていただけるとハイヒール筋が鍛えられます。笑&bsp;&bsp;こちらの動画作ってみました。&bsp;第３関節を曲げられるようにするには、こんな風にやってみてください。↓&bsp;&bsp;&bsp;パンプスを履けない方でも、ハイヒール筋を鍛えれば夢が叶います。&bsp;&bsp;ハイヒール＆パンプス専門コンサルタントがお伝えする「あしゆび体操」&bsp;&bsp;&bsp;7月7日（土）「あしゆび体操」名古屋初上陸！&bsp;名古屋の皆さまとお会いできるのを楽しみにしております。&bsp;&bsp;&bsp;＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿7月7日（土）＠名古屋 14時ー17時&bsp;外反母趾、タコ、巻き爪「ハイヒールで颯爽と歩ける美脚ケア」（あしゆび体操）&bsp;↑ 上記、詳細＆お申し込みはこちらから&bsp;&bsp;&bsp;※同日、午前中10時ー13時は「魔法のインソール攻略レッスン」を開催&bsp;↑ 「インソール講座」の詳細＆お申し込みはこちらから＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;★『あしゆびメソッドパーソナルレッスン』★
は３ヶ月のプライベートなレッスンです。&bsp;&bsp;足のトラブルにお悩みの方の「あしゆび体操」ハイヒールの選び方、インソールの使い方、歩くだけで足裏が整ってくる「あしゆびウォーク」など&bsp;「あしゆびメソッド」の全てをお伝えしております。
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&bsp;&bsp;★中村由起子のYouTubeチャンネル★&bsp;こちらからご覧になれます&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;★「あしゆび体操」のFacebookページ★外反母趾の変化などのビフォーアフターを掲載しています。&bsp;現在フォロワー10６人↓クリック&bsp;
■「あしゆびメソッド」ビフォーアフター■
↑ 「浮き指」の変化&bsp;
↑ 「外反母趾」の変化
↑ 「外反母趾」の変化&bsp;
↑ 「外反母趾」の変化&bsp;
↑ 「皮膚の変化」&bsp;
↑ 「爪の変化」
↑ 「曲がり」の変化&bsp;
↑「曲がり」の変化
↑ 「当日の変化」&bsp;
↑ 「当日の変化」&bsp;
↑ 「当日の変化」&bsp;
↑ 「O脚の変化」&bsp;&bsp;&bsp;